Beschreibung der Fitness-Angebote

Bodytoning ist ein gezieltes Krafttraining, das alle Muskelgruppen stärkt – mit Deinem eigenen Körpergewicht oder unterstützenden Hilfsmitteln wie Theraband, Mini-Band oder Step. Nach einem dynamischen Warm-up trainierst Du intensiv, aber gelenkschonend. Perfekt, wenn Du Deinen Körper straffen, Deine Haltung verbessern und Deine Muskulatur aufbauen möchtest. 

In dieser energiegeladenen Stunde trainierst Du Deine Ausdauer und verbesserst Deine Fitness mit intensiven Cardio-Intervallen auf dem Step. Die Übungen sind dynamisch, abwechslungsreich und bringen Deinen Kreislauf ordentlich in Schwung – ohne komplizierte Choreografien. Du verbrennst Kalorien, stärkst Dein Herz-Kreislauf-System und gehst mit einem echten Energie-Boost nach Hause. Ideal für alle, die sich gerne fordern und ihre Ausdauer spürbar verbessern wollen. 

Dieses Training verbindet das Beste aus zwei Welten: Du bringst mit einfachen Cardioeinheiten Deinen Puls in Schwung und schulst direkt im Anschluss mit Balance- oder Koordinationsübungen Dein Gleichgewicht und Deine Tiefenmuskulatur. Den Abschluss bilden gezielte Dehnübungen, die Verspannungen lösen und Schmerzen vorbeugen. Ideal für alle, die aktiv, ausgeglichen und beweglich bleiben möchten.

Im klassischen Hatha Yoga übst Du in ruhiger Atmosphäre die drei Grundelemente: Körperstellungen (Asanas), Atemkontrolle (Pranayama) und meditative Sammlung. Ziel ist es, Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen – kraftvoll und zugleich mit Leichtigkeit. Du kräftigst Deinen Körper sanft, verfeinerst Deinen Atem und findest in die innere Ruhe. Oder wie es Patanjali beschreibt: „Im Körper fest und leicht, im Atem lang und fein, im Geist ruhig und ausgerichtet.“

M.A.X.® ist ein effektives Intervalltraining, das Dich ordentlich ins Schwitzen bringt – mit klar strukturierten Übungen für Ausdauer, Kraft und Koordination. Die Ausdauerteile mit und ohne Step bringen Deinen Kreislauf auf Touren, während die Kräftigungsübungen gezielt Beine, Gesäss, Rumpf und Oberkörper stärken. Ideal für alle, die fordernde Trainingseinheiten mögen. 

Das gesundheitsfördernde Walken an der frischen Luft findet ganzjährig und bei jeder Witterung statt. Treffpunkt ist jeweils beim Marktplatz Entlebuch und die Touren führen durch die nahe Umgebung. Durch das zügige Gehen und den Einsatz von Stöcken wird sowohl das Herz-Kreislauf-System wie auch eine Vielzahl von Muskeln trainiert.

PowerFIT bringt Deinen Körper in Form – mit funktionellen Kräftigungsübungen für alle Muskelgruppen und und eine stabile Körpermitte. Mit gezielten Kraftübungen – vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht oder dem Mini-Band – stärkst Du Beine, Gesäss, Rumpf und Oberkörper. Eine abschliessende kurze Cardioeinheit bringt Deinen Puls zusätzlich in Schwung und sorgt für ein Extra an Energie und Fettverbrennung. Das Training ist abwechslungsreich, fordernd und für alle geeignet, die ihre Muskulatur gezielt erhalten und ihre Fitness verbessern möchten.

Tabata ist ein intensives Intervalltraining, das Dich in kurzer Zeit ordentlich fordert. In schnellen 20-Sekunden-Cardioeinheiten bringst Du Deinen Puls auf Hochtouren, gefolgt von 10 Sekunden Pause – das Ganze in mehreren knackigen Runden. Danach stärkst Du gezielt Deinen Oberkörper und Core mit funktionellen Kräftigungsübungen. Tabata ist fordernd, abwechslungsreich und sorgt für ein rundum aktives Körpergefühl. Perfekt, wenn Du Dich auspowern, fitter werden und dabei richtig ins Schwitzen kommen willst!

Diese Yogastunde verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit auf ursprüngliche Weise – mit klassischen Elementen wie Hatha Yoga, Sonnengruss, Mondgruss und Atemübungen. Meditation, Tiefenentspannung und Konzentrationstechniken wie Yoga Nidra oder Trataka runden die Praxis ab. Du kräftigst Deinen Körper sanft, findest zur Ruhe und stärkst Deine innere Balance. 

Vital & Fit ist Dein ganzheitliches Fitnesstraining, das Körper und Wohlbefinden stärkt. Mit einer Kombination aus Aerobic, Rückengymnastik, Gleichgewichtsübungen und Stretching verbesserst Du Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Unterstützt durch verschiedene Kleingeräte trainierst Du abwechslungsreich und moderat – ideal für Frauen, die aktiv bleiben und sich rundum fit fühlen möchten. 

Walking Cardio ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining mit abwechslungsreichen, einfachen Cardio-Übungen – ganz ohne Sprünge und ohne komplexe Choreografien. Du trainierts in angenehmem Tempo Deine Kondition, stärkst Dein Herz-Kreislauf-System und bringst Deinen Kreislauf sanft in Schwung. Die Stunde ist ideal für Einsteigerinnen oder alle, die sich moderat, aber wirkungsvoll bewegen möchten. Du verbesserst Deine Fitness, baust Stress ab und gehst mit einem guten Gefühl nach Hause. 

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis mit langen, passiven Dehnpositionen. Du hältst jede Position mehrere Minuten, wirkst dabei tief ins Fasziengewebe und lässt Spannungen ganz sanft los. Diese Stunde schenkt Dir Beweglichkeit, innere Ruhe und ein tiefes Gefühl von Entspannung – ideal zum Runterkommen und Auftanken.